Bảo vệ mắt của bạn trong giai đoạn làm việc Online

Do ảnh hưởng của dịch covit 19 mà nhiều cơ quan, trường học phải cho nhân viên, học sinh làm việc và học tập trên các nền tảng trực tuyến như Zoom, Teams. Việc tiếp xúc quá lâu và nhiều ngày liên tục với máy tính và điện thoại gây ra những ảnh hưởng ko nhỏ tới mắt của bạn. Vậy làm thế nào để có thể bảo vệ mắt của bạn trong thời kỳ dịch bệnh như hiện nay. Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Quy tắc 20 – 20 – 20 là một biện pháp bảo vệ mắt rất tốt. 

Khi ngồi làm việc, học tập quá lâu với máy tính, điện thoại mắt sẽ có những biểu hiện như nhức mỏi, hoa mắt, đỏ mắt …Khi đó bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn một chút để có thể hạn chế tốt nhất việc mắt điều tiết quá sức. Để xoa dịu mắt, bạn có thể thực hiện nguyên tắc 20-20-20. Mỗi 20 phút, bạn nên dừng nhìn máy tính, nhìn xa 20 feet (~6 mét) trong 20 giây. Bổ sung (nhìn vào chậu cây xanh, không gian rộng để mắt được điều tiết tốt hơn)

2. Để bảo vệ mắt bạn nhớ chớp mắt khi nhìn màn hình 

Khi bạn nhìn lâu vào màn hình laptop điện thoại, bạn có xu hướng nhìn trân trân, ít chớp mắt. Nhìn tập trung 1 điểm trong thời gian dài khiến mỏi cơ mắt, phần giác mạc bị khô do không được cung cấp đủ độ ẩm từ nước mắt.

Bạn nên chớp mắt mỗi phút 15-20 lần. Chớp mắt nhẹ như cánh bướm đập thôi nhé. Khi bạn để tâm đến tần suất mình chớp mắt, suy nghĩ đó của bạn sẽ tạo thành một thói quen vô thức có lợi cho mắt. Chớp mắt rửa trôi bụi nhỏ và phủ một lớp nước mắt mới, giàu chất dinh dưỡng lên giác mạc. Mỗi lần chớp mắt sẽ giúp bề mặt mắt bạn khoẻ mạnh hơn. 

3. Cài screen time để bảo vệ mắt tốt hơn.

Khi mắt liên tục làm việc với máy tính từ 7-10 tiếng một ngày, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng tím của các thiết bị công nghệ. Điều này có thể dẫn tới hiện tượng mỏi mắt kỹ thuật số (đau đầu, mỏi cổ vai gáy, khô mỏi mắt,…) đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và sức khoẻ mắt.

cài screen time bảo vệ mắt

Bên cạnh đó, tiếp xúc với ánh sáng xanh tím từ sáng tới tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn khó vào giấc hoặc bị giảm chất lượng giấc ngủ. Bởi ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử làm đảo lộn nhịp đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn, hay chính là chu kỳ ngủ. Ánh sáng xanh đánh thức bộ não tỉnh táo khi mà nó lẽ ra phải được thư giãn. Nghiên cứu cho thấy chỉ 2 tiếng tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối sẽ làm giảm hoặc ngăn chặn cơ thể tiết ra hormone đi ngủ melatonin. Vậy nên, hãy tắt máy tính, điện thoại ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

4. Ăn các thức ăn giàu vitamin, chất chống oxy hoá

Bên cạnh các biện pháp từ bên ngoài, dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với một đôi mắt khoẻ mạnh, linh lợi. Các thực phẩm tốt cho mắt rất dễ mua, dễ chế biến nhiều món.

Trong cà rốt, trứng gà, khoai lang, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ, rau củ quả có màu đỏ, cam, vàng,… chứa nhiều vitamin A, E, C và chất khoáng như kẽm chứa chất chống oxy hoá, giúp chống thoái hoá điểm vàng.

Axit béo Omega-3 trong cá hồi, hạt lanh cũng giúp cải thiện sức khoẻ mắt. Bạn cũng có thể uống thực phẩm chức năng để bổ sung các chất quan trọng khác như lutein, zeaxanthin.

Viên uống OVIZION-bổ sung dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe hơn. 

Viên uống OVIZION được nghiên cứu và bào chế từ nguồn nguyên liệu  thảo dược tự nhiên cùng với dây chuyền sản xuất đạt chuẩn. Những nguyên liệu trong viên uống cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mắt. Khi kết hợp và bào chế dưới dạng viên uống theo một liều lượng vừa đủ sẽ mang đến một bài thuốc hiệu quả trong việc cải thiện thị lực, giúp cho đôi mắt sáng khỏe. Trong 1 viên OVIZION có chứa : 

  • Bột Dạ Minh Sa: Trong dạ minh sa người ta đã phân tích thấy các chất như urê, axit uric và một lượng nhỏ vitamin A. Dạ minh sa là vị thuốc chỉ thấy dùng trong nhân dân để làm thuốc chữa những bệnh về mắt (thong manh, không trông thấy gì), quáng gà.
  • Chiết xuất mâm xôi: Sự kết hợp của chất chống oxy hóa như Vitamin C, Vitamin A và phenol trong quả mâm xôi giúp tránh khỏi bệnh tật và bảo vệ các màng của mắt sản xuất thủy dịch, do đó làm sạch và bảo vệ mắt khỏi bị khô. Acid ellagic cũng giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.
  • Chiết xuất Eyebright: Ngăn ngừa và giảm các tình trạng viêm ở mắt: Eyebright được mệnh danh như 1 loại kháng sinh tự nhiên tuyệt diệu cho đôi mắt. Nó có tác dụng ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh viêm bờ mi, viêm kết mạc và đau mắt đỏ
  • Chiết xuất Cúc vạn thọ: Các hợp chất chống oxy hóa có trong cúc vạn thọ rất tốt trong việc cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, trong cúc vạn thọ còn có chất Beta-carotene, giúp hỗ trợ trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Một số lưu ý khi dùng viên uống OVIZION. 

Để đảm bảo sức khoẻ và hiệu quả khi dùng thuốc, người dùng cần chú ý các vấn đề sau đây

  • Viên uống OVIZION là thực phẩm chức năng bồi bổ sức khỏe không phải là thuốc vì thế không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Với các trường hợp bệnh nặng vẫn cần kết hợp với các loại thuốc Tây để có thể cải thiện bệnh trong thời gian nhanh nhất.
  • Người bệnh cần kiên nhẫn sử dụng sản phẩm trong thời gian dài để có thể phục hồi sức khoẻ hiệu quả.
  • Cần kết hợp thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp để điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát.
  • Có chế độ sinh hoạt phù hợp, tăng cường tập các bài thể dục thể thao tăng cường sức đề kháng.

Hi vọng với những chia sẻ trên, người bệnh có thể tìm cho mình một phương pháp cải thiện thật phù hợp.Để tìm hiểu thêm về thông tin sản phẩm và được các bác sĩ tư vấn miễn phí, liên hệ theo số Hotline: 0942972266 hoặc điền thông tin vào form dưới đây: 

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *